Груди вважаються символом жіночності та краси, тому її власники хочуть, щоб вони мали ідеальний розмір та форму. Обидві ці характеристики залежить від таких чинників, як генетична схильність, ожиріння, вагітність, годування груддю, гормональні зміни у організмі, і навіть побічні ефекти від використання певних ліків.
Занадто великі груди можуть викликати проблеми як фізичного, і емоційного характеру. Скарги на здоров’я включають висипи під грудьми, біль у спині, біль у шиї та задишку. Великі груди також можуть стати причиною неправильної постави тіла. Іноді це також знижує самооцінку та почуття привабливості. Крім того, це ускладнює виконання певних вправ та підбір відповідних предметів одягу.
Якщо ви хочете зменшити розмір свого погруддя, нам потрібно внести кілька змін у спосіб життя та дієту, а також застосувати деякі прості домашні методи, про які розповідає цей портал karapuzya.com.ua. Однак варто знати, що ці методи не тільки змінять розмір бюста, щоб зменшити його, ви також маєте мінімізувати вагу свого тіла.
- Кардіо вправи та вправи на розтяжку
Регулярні вправи можуть допомогти вам позбавитися жиру по всьому тілу, включаючи груди. Деякі кардіо вправи та вправи на розтяжку призначені для зменшення жиру лише навколо тулуба.
Зосередьтеся на кардіо вправах з не дуже високою інтенсивністю, тому що для більшості жінок з великими грудьми інтенсивні вправи можуть бути надто важкими. Я говорю особливо про біг. Для вправ використовуйте стаціонарний велосипед, еліптичний або степер. Тренуйтеся по 45 хвилин на день як мінімум 5 разів на тиждень.
Також робіть силові вправи, які допоможуть зміцнити груди м’язів і зменшити розмір бюста. Прикладом таких вправ є віджимання та жим штанги. Повторіть такі вправи 8-12 разів на 2-3 серії, кілька разів на тиждень.
Примітка: завжди одягайте добре облягаючий та підтримуючий спортивний бюстгальтер під час занять спортом.
- Аеробні вправи
Аеробні вправи прискорюють обмін речовин, що, своєю чергою, дозволяє швидше спалювати жир. Коли ви почнете втрачати вагу, розмір ваших грудей також зменшиться.
Підйом сходами – це проста аеробна вправа, яку ви можете виконувати щодня. Велоспорт – ще один чудовий вид аеробіки. Швидка прогулянка також допоможе вам схуднути. Робіть аеробні вправи по 30 хвилин, щонайменше 4 – 5 разів на тиждень.
- Масаж
Масаж – це відомий протягом століть спосіб зменшити кількість жиру в організмі та зменшити розмір бюсту. Не забудьте масажувати кожну груди протягом тієї ж кількості часу.
Нанесіть теплу кокосову олію на груди. Використовуючи безіменний та середній пальці, масажуйте кожні груди круговими рухами вгору протягом 10 хвилин. Повторюйте цей масаж двічі на день протягом не менше 3 місяців, доки не помітите різницю у розмірі грудей. Для масажу ви можете використовувати лосьйон або крем, зменшити об’єм грудей.
- Імбир
Імбир використовується зменшення розміру грудей у багатьох традиційних ліках. Це прискорює обмін речовин і допомагає спалювати жир швидше. Також впливає на розмір грудей, тому що вони складаються здебільшого з жиру.
Варити 1 чайну ложку тертого імбиру на 1 склянці води протягом 10 хвилин. Процідити, додати трохи меду та повільно пити маленькими ковтками. Пийте 2-3 склянки цього напою щодня.
- Зелений чай
Зелений чай також ефективний для втрати зайвої ваги і, отже, зменшення розміру погруддя. Катехіни, що містяться в ньому, підтримують процес схуднення та стимулюють організм швидше спалювати калорії і, отже, жир. Завдяки цьому ми можемо зменшити розмір нашого погруддя швидше. Крім того, зелений чай знижує ризик раку молочної залози.
Додайте 1 чайну ложку листя зеленого чаю на склянку гарячої води. Накрити кришкою та наполягати протягом декількох хвилин. Процідити та додати невелику кількість меду за смаком. Пийте 3-4 чашки такого чаю щодня протягом як мінімум кількох місяців.
- Льняне насіння
Лляне насіння містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень естрогену в організмі. Високий рівень цього гормону є однією з причин великих грудей. Крім того, лляне насіння допомагає виводити шкідливі речовини з організму.
Додайте 1 столову ложку меленого лляного насіння на склянку гарячої води. Пийте цю суміш один раз на день, доки не отримаєте бажаного результату.